Tous ceux qui pratiquent une activité physique savent qu’il faut s’échauffer avant chaque séance. Or, ce que se passe dans la réalité, c’est que très peu de pratiquants le font. Pourquoi et comment s’échauffer ?
Le rôle de l’échauffement
Que l’on fasse de la musculation, de l’athlétisme ou encore un sport de combat, dans tous les cas, on va beaucoup utiliser notre corps et on lui demandera de fournir un effort qui peut être très important. Tout cela fait que l’ensemble du corps (les muscles, les articulations, l’organisme, les organes, etc.) est mis à rude épreuve et dans une situation très stressante. Si celui-ci n’a pas été bien préparé à ces conditions, il peut au mieux, être peu performant et au pire, subir des dégâts.
L’échauffement a pour principal rôle de préparer le corps de façon à ce que ce dernier soit dans les meilleurs conditions pour fournir et supporter un effort plus ou moins intense. Parallèlement, l’échauffement permet aussi d’éviter tout risque de blessure.
Comment bien s’échauffer ?
Il existe différentes façons de s’échauffer en fonction de l’activité ou des mouvements à faire et de l’effort à fournir. Mais dans la plupart des cas, on conseille aux pratiquants de faire un échauffement dit général qui consiste à chauffer l’ensemble du corps et un échauffement dit spécifique qui vise des parties précises du corps. L’échauffement spécifique est défini par la nature de l’activité à faire.
L’étirement après l’entrainement
Le corps, un peu comme la plupart des matériaux, ne supporte pas les changements brusques de températures. Cela signifie qu’après l’échauffement et l’entraînement ou la séance de sport, il est primordial de faire baisser lentement la température du corps. Il faudra aussi profiter de l’occasion pour s’étirer afin d’éviter que les muscles restent contractés. Ce qui peut entrainer de vives douleurs : les courbatures.
